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    私享陇东南--8日游
    兰州+天水+宕昌+迭部+唐克+若尔盖+郎木寺+玛曲+夏河 8 日游
    零售价¥0价格说明
    • 产品编号:0241784090989yC
    • 行程天数:8
    • 目的城市: 甘肃  甘南藏族自治州  甘南腊子口  甘南夏河县  甘南桑科草原  甘南拉卜楞寺  甘南郎木寺 
    • 出发城市: 甘肃 
    • 去程交通:动车
    • 返程交通:动车
    日期
    请选择日期
    套餐
    总价¥0.00
    可选服务:
    产品介绍
    参考航班
    7月26日,南京--兰州,D112(15:29--10:29)
    行程介绍
    • DAY 1    各地--兰州 :接机/火车 ,入住酒店
      各地乘飞机或火车赴甘肃省省会、黄河唯一穿城而过的省会城市兰州,抵达兰州后,赠送安排接机/接站服务,师傅接机/接站(期间无导游),送往市区酒店入住,酒店前台报“姓名 ”自行办理入住手续,后自行参观兰州市区,晚上可前往兰州有名的兰州老街,正宁路夜市,大众巷夜市,品尝具有西北特色的美食和小吃等。
      自行寻找兰州美景:
      【黄河风情线】是中国的城市滨河绿色长廊,融山水、人文胜迹于一体。
      【黄河母亲像】全国诸多表现中华民族母亲河的黄河雕塑艺术品之一,曾获多项奖。
      【中山铁桥】建于清光绪三十三年(1907 年),是兰州历史悠久的古桥。
      【水车博览园】是一个以展现兰州水车文化为主题的公园,属国家 4A 级旅游景区。
      交通
      住宿兰州
      用餐
    • DAY 2    兰州--伏羲庙--麦积山石窟--天水
      兰州→天水(360KM,车程约 3.5 小时左右)→麦积山→伏羲庙
      早餐后乘车赴天水,午餐后游览【伏羲庙】(游览时间约 1 小时),瞻仰中华人文始祖伏羲氏,感受博大精深的伏羲文化,探寻中华“龙文化 ”的起源。后参观国家 5A 级景区、中国四大佛教石窟之一的—【麦积山石窟】(游览时间约2.5 小时),麦积山石窟艺术,以其精美的泥塑艺术闻名中外,历史学家范文澜曾誉麦积山为“陈列塑像的大展览馆 ”,被雕塑家刘开渠誉为“东方雕塑陈列馆 ”。2014 年 6 月 22 日,在卡塔尔多哈召开的联合国教科文组织第 38 届世界遗产委员会会议上,麦积山石窟成功列入《世界遗产名录》。麦积山石窟窟龛凿于高 20-80 米、宽 200 米的垂直崖面上。存有窟龛 194 个,其中东崖 54 窟,西崖140 窟,泥塑、石胎泥塑、石雕造像 7800 余尊,最大的造像东崖大佛高 15.8 米,壁画1000 余平方米。后入住天水酒店!
      交通
      住宿天水
      用餐

      早餐:

      午餐:

      晚餐:

      景点伏羲庙,麦积山石窟
    • DAY 3    天水--官鹅沟-宕昌
      天水→宕昌( 320KM ,车程约4.5H )→官鹅沟( 7KM ,车程约 10 分钟)
      早餐后乘车赴宕昌,后游览【官鹅沟】(游览时间3 小时),集森林景观、草原景观、地貌景观、水体景观、天象景观等自然景观和人文景观于一体,湖泊如珠、峡谷如线、瀑布如织,动植物分布多样,生态环境优美,自然景观奇特。峡谷里有二十多个颜色深浅不一的碧绿湖泊,湖水清澈,称“小九寨 ”山崖上瀑布飞流直下,春天、杜鹃盛开;夏天,峡谷里气候凉爽;秋天,山间红叶;冬天,冰瀑晶莹剔透,使您兴高采烈,流连忘返。晚上入住宕昌。
      交通
      住宿宕昌
      用餐

      早餐:

      午餐:

      晚餐:

      景点官鹅沟
    • DAY 4    宕昌--腊子口--扎尕那(藏式家访)--迭部
      宕昌→迭部( 160KM ,车程约 3H)→扎尕那( 30KM ,车程约 0.5H )
      早餐后乘车赴迭部,参观天险【腊子口】(游览约 30 分钟)腊子口是川西北进入甘肃的唯一通道,是甘川古道之“咽喉 ”。整个隘口长约 30 米,宽仅 8 米,两边是百丈悬崖陡壁,周围是崇山峻岭,抬头只见一线青天。水流湍急的腊子河由北向南穿越隘口,地势十分险要,易守难攻,自古就有“天险门户 ”之称。抵达迭部后游览【扎尕那】(含门票,游览约2 小时),又称 “石城 ”,“扎尕那 ”意为“石匣子 ”、“石城 ”,是一处没有被开发的原生态景区。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿,又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。原始的藏族村寨、青稞田、懒散的牛羊、弥漫于山腰的云雾,这一切就像是一幅水墨山水画,我们都将感慨生活在这里的人们无忧无虑,悠然自得,恍如“世外桃源 ”,而这时,我们每一位游客都置身于画中,流连忘返。《中国国家地理》特别报道了扎尕那浑然天成的自然美景。晚宿迭部。
      温馨提示 :
      1、甘南地区深受藏族宗教影响有些现象及生活习惯不能以城市人的心态来衡量和行事。如有不慎会引起触犯引来不必要的麻烦 ,尊重和微笑时刻保持。
      2、高海拔地区 ,请大家注意保持体力 ,不要剧烈运动。
      交通
      住宿迭部
      用餐

      早餐:

      午餐:

      晚餐:

      景点腊子口,扎尕那
    • DAY 5    迭部--郎木寺--花湖--若尔盖/唐克
      迭部→郎木寺( 80KM ,车程约 1.5H )→花湖( 30KM ,车程约 1.5H)若尔盖→唐克(80KM,车程约 1.5H )
      早餐后乘车赴郎木寺,参观藏传佛教寺院【郎木寺】(含门票,游览约 1.5 小时)。郎木寺如世外桃源一般遗世独立,位于川甘边界,罕若见的喇嘛寺院,清真寺隔江而据,郎木寺四面群山环绕,林木茂密,风景十分优美,有东方瑞士的美誉。后游览位于热当坝的草原湖泊—【花湖】(含门票,游览约2 小时)。花湖因水中开满花朵而得名,这里是中国最大最平坦的湿地草原,花湖四周数百亩水草地就是“高原湿地生物多样性自然保护区 ”,保护区以黑颈鹤为主,可以走上浮桥,陶醉在湖水和鲜花的美景中,与水鸟嬉戏,寻找黑颈鹤的足迹。花季时湖畔五彩缤纷,好像云霞逶迤,而湖中则开满了水妖一样的绚丽花朵,是名副其实的花湖。后乘车赴若尔盖/唐克入住酒店!
      温馨提示 :
      1、您已进入高海拔地区 ,平均海拔在 3000 米左右 ,请勿剧烈运动。
      2、进入藏区 ,请尊重民风民俗 ,遵守寺院规定 ,以免引起不必要的麻烦 ,藏族禁忌摸小孩头顶。
      3、建议您提前自行购买浓缩氧气瓶 ,以备身体不适时使用。
      交通
      住宿若尔盖/唐克
      用餐

      早餐:

      午餐:

      晚餐:

      景点郎木寺,花湖
    • DAY 6    若尔盖/唐克--黄河九曲第一湾--娘玛寺-玛曲/碌曲/夏河
      唐克第一湾(200KM,车程约 3.5 小时)→玛曲→娘玛寺 ( 60KM ,车程约 1 小时)
      早游览【九曲黄河第一湾】(含门票,游览约 1.5 小时)这里是四川、青海、甘肃三省的交界地,从源头缓缓流来的黄河在这里曲折九拐,与支流白河交汇,在草原上留下了优美的景致,清澈的黄河,水势平缓,蓝天白云,绿草繁花,牛羊骏马,盘旋的雄鹰,如诗如画,气象万千。后赴【阿万仓湿地】,阿万仓是我国著名湿地若尔盖、尕海、曼扎塘湿地的核心区。这里因水泻不畅而形成很多汊河和沼泽,使这片广袤的草原水草丰茂、牛羊肥壮。阿万仓大寺拥有吉尼斯世界纪录最大的转经筒。参观【娘玛寺大经轮】(游览约 30分钟左右),娘玛寺创建于公元 1834 年,寺院不仅有高达二尺半的莲花生大师全像,内地敬造的释迦牟尼像,还有许多珍贵壁画、唐卡、法器等。游览结束后乘车赴玛曲/碌曲/夏河入住酒店!
      温馨提示 :
      1、进入高原地区 ,今天将翻越数座海拔 3600 米的高山垭口。请勿在高海拔地区做剧烈运动 ,保持体能。
      2、进入草原和高山垭口地区 ,请勿乱停车 ,进入高海拔地区请注意安全。观景台垭口海拔高 ,风大 ,请大家注意。
      3、进入高原地区 ,县道道路窄 ,部分路段路况较差 ,请大家务必保持耐心 ,克服困难 ,雪山、草原美景让您会忘记路途的疲乏。
      交通
      住宿玛曲/碌曲/夏河
      用餐

      早餐:

      午餐:

      晚餐:

      景点黄河九曲第一湾,阿万仓湿地,娘玛寺
    • DAY 7    玛曲/碌曲/夏河--桑科草原--拉卜楞寺--兰州
      玛曲-夏河(200KM,车程约 3.5 小时)→桑科草原( 11KM ,车程约 20 分钟)→兰州( 260KM ,车程约 3 小时)
      早餐后前往夏河。途中欣赏高原美景,约中午抵达夏河,游览藏族传说中的英雄格萨尔王煨桑助阵的美丽草原---桑科草原(游览约 0.5 小时左右),领略草美景,欣赏牧民帐篷。(可自费骑马,尽情享受草原激情)。中餐后参观藏传佛教黄教六大宗主寺之一的【拉卜楞寺】(含门票,游览约 2 小时)。这里是格鲁派最高的佛学学府之一,被誉为“世界藏学府 ”。是除西藏以外,甘、青、川地区最大的藏传佛教和文化中心,故有“ 中国小西藏 ”之称。后乘车赴兰州,途经有“小麦加 ”之称的临夏市,领略独特的阿拉伯风情,感受伊斯兰教徒的虔诚。抵达兰州入住酒店!
      温馨提示 :
      1、甘南地区深受藏族宗教影响有些现象及生活习惯不能以城市人的心态来衡量和行事。如有不慎会引起触犯引来不必要的麻烦 ,尊重和微笑时刻保持。
      2、高海拔地区 ,请大家注意保持体力 ,不要剧烈运动。
      交通
      住宿兰州
      用餐

      早餐:

      午餐:

      晚餐:

      景点桑科草原,拉卜楞寺
    • DAY 8    兰州--各地 :飞机/火车
      酒店早餐后自由活动,根据航班/火车时间送站,返回您温馨的家(酒店早餐不用不退)
      温馨提示 :
      1、送机/站师傅前一天晚21点之前与您联系告知送机时间。西北机场安检严格 ,送站时间提前3小时抵达机场。
      2、兰州机场距离市区较远 ,请合理规划自己时间 ,酒店退房时间为中午 12:00 之前 ,若您航班为晚班机 ,请于 12 点前完成退房 ,行李可寄存前台后自由活动 ,若由于超过退房时间退房所产生的住宿费用请自理 !交通提示 :兰州市区(约 80 公里约 1.5 小时)兰州中川机场
      交通
      住宿
      用餐

      早餐:

    费用说明
    自费点
    名称 服务标准 停留时间 参考价格
    唐克第一湾景区上行扶梯和保险 0分钟 ¥ 65.00
    花湖景区电瓶车和保险 0分钟 ¥ 35.00
    扎尕那景区电瓶车和保险 0分钟 ¥ 45.00
    官鹅沟景区电瓶车和保险 0分钟 ¥ 70.00
    麦积山石窟景区电瓶车 0分钟 ¥ 30.00
    费用包含
    1、【景点】:全程含景区首道景点门票(伏羲庙、麦积山、官鹅沟鹅嫚沟、扎尕那、郎木寺、花湖、唐克九曲第一湾、拉卜楞寺)。(费用为打包价格,不作拆分,敬请见谅)
    费用合计555/人:甘加秘境80、拉卜楞寺40、黄河九曲第一湾60、花湖75、郎木寺30、扎尕那85、官鹅沟85、伏羲庙20、麦积山80
    景区必消的区间车,费用合计165/人: 甘加秘境40区间、花湖30区间。官鹅沟65区间、麦积山30区间。
    2、【住宿】:全程精选藏区携程3钻或4钻酒店标准间住宿,住宿地址为:兰州(四钻)、天水(四钻)、宕昌(四钻)、迭部县(三钻)、若尔盖(三钻)、夏河(四钻)、兰州(三钻) ;
    注意:若尔盖、夏河提供带制氧设备的酒店,若酒店不能全部满足需提前告知甲方。
    3、【用餐】: 全程含 7 早餐 12正餐,40 元/人/正。正餐餐单出团前需与甲方确认,若行程变动需提前一天告知乙方退改。否则需扣除当日餐饮费用的20%作为餐厅补偿。
    早餐为酒店餐厅用餐,部分酒店无早餐安排路早,个人原因放弃用餐,费用不退。
    4、【交通】:车辆使用31座或以上2+1车型空调旅游车,车辆必须为5年内新车。(车内需配备便携式氧气瓶)
    5、【导游】:专业导游陪同,全程一车一导,首尾两天自由活动期间和接送站服务无导游,接送为司机服务。
    6、【保险】:含旅行社责任险+10万国内旅游意外伤害险。
    7、【购物】:全程无购物(行程中用餐地、路途中休息点/服务区购物店不在列,还请谨慎购买)
    8、【儿童】:儿童价格需另行约定。
    【年龄优惠退费说明】:
    1、 60-69 岁退费 160 元/人,70 岁以上退费 300 元/人。
    2、 如持有特殊证件的游客(残疾证(由残疾证等级区分)军官证(现/退役)),请在导游接团当天将相关证件出示与导游,以便在景区购买门票时享受特殊优惠!
    3、 退费标准为结合产品整体价格打包计算,不因个别景区特殊优待政策单个拆分计算。
    特别说明: 本行程保证纯玩,全程 0 购物无任何隐形消费,各景区、酒店以及高速服务区内均有商品销售,不属于行程内购物店范畴,请大家慎重选择,不提供退换货的协助工作,敬请谅解;
    费用不包含
    1.单房差或加床费用不含,客人自理!
    2.个人消费(如酒店内洗衣、电话及未提到的其他服务),酒店押金。
    3.行程之外自由活动期间的餐食费用及交通费用。
    4.因交通延误、取消等意外事件或战争、罢工、 自然灾害等不可抗力导致的额外费用
    5.行程不包含的自费项目以及“旅游包含费用 ”内容以外的所有费用。
    6.因旅游者违约、 自身过错、 自身疾病等导致的人身财产损失而额外支付的费用。
    自费项目:(请根据自身状况选择是否使用)
    唐克第一湾景区上行扶梯和保险 65 元/人
    花湖景区电瓶车和保险 35 元/人
    扎尕那景区电瓶车和保险 45 元/人
    官鹅沟景区电瓶车和保险 70 元/人
    麦积山石窟景区电瓶车 30 元/人。
    所有自费项目请以景区实际公布价格为准!
    其他说明
    预订须知
    【接送站说明】:
    1、前后接送为司机统一接送,无导游,且该项目为赠送内容不用不做任何退费处理。如需要单独送机须另外付费。
    【特别提醒】:
    1.若此次接待不满意, 请在第一时间与我社工作人员联系, 方便我社协调处理。 如当地解决不了可在当地备案,未备案的投诉返回后将不予受理。游客投诉以在当地填写的意见单为准,该意见单是保障您权益的主要依据。请您务必客观、认真填写,如有接待质量问题请在游览过程中及时提出,以便我们能及时改进。
    2.西北地区物价局正对景区门票调价进行调研,本次报价暂以调价前价格核算,具体门票价格以您到景区当地政策为准,多退少补,敬请谅解!
    3.西北受经济条件影响,比较落后,所提供的服务标准较内地差,但风景绝美,团员不宜过份挑剔。
    4.每年 8-9 月为甘南草原雨季,有可能会遇到自然灾害使部分景区无法参观,为了您的安全,我们会告知您, 并且调整相关行程,请你做好相关配合工作,切勿冲动使您的人身陷入危险境地。
    【重要提示】 :
    1、西北地区地域辽阔 ,具有浓郁地方特色及不可复制的景点、活动较多 ,行程万里 ,为不留遗憾 ,我社将特色景点及活动作为推荐自费项目罗列。客人可根据兴趣及自身条件自愿自选参加。同车游客有 50%以上同意参加行程内推荐的自费项目 ,并经客人签字同意 ,导游方可陪同大部分游客前往。个别如因( 已参加过、条件限制、不感兴趣等原因 )不参加的 ,经客人同意签字由导游妥善安排休息或自由活动。在休息点或景点门口按约定时间等候其它客人。
    2、在旅游行程中 ,因不可抗力危及旅游者人身、财产安全 ,或者非旅行社责任造成的意外情形 ,旅行社不得不调整或者变更旅游合同约定的行程安排时 ,旅行社会事前向旅游者作出说明 ;确因客观情况无法在事前说明的 ,在事后作出说明。造成无法参加的景点或游览项目 ,旅行社负责更换同等价格景点或退还游客门票差额。赠送的、推荐的项目因天气或其它不可预计的原因不能前往或是个人自身原因无法参加的不做等价更换 ,不退任何费用。
    3、请客人务必遵守导游的安全提示、注意事项及时间提示。
    4、游客的投诉以在当地意见书及签字证明为准 ,请游客务必认真填写意见单。恕不受理团友因虚填或不好意思填写意见书而产生的后续争议。
    5、全程请不要陌生人看管或携带任何行李物品 ,以免麻烦上身 !自己的贵重物品请托放至饭店保险箱 ,如需随身携带切勿离手 ,小心扒手。游览中 ,也不要将贵重物品放于游览车上 ,司机没有保管的义务 !如有丢失 ,旅行社只有协助报警的义务 ,不承担任何损失赔付 !
    6、旅行车上不可吃冰激凌 ,带果皮食物 ,抽烟等。
    7、乘坐旅行大巴车请勿任意更换座位 ,头、手请勿伸出窗外 ,上下车时请注意来车方向以免发生危险。
    8、切勿在公共场合露财 ,购物时也勿当众清数钞票。
    9、行程结束后夜间或自由活动时间若需自行外出 ,请结伴而行 ,应特别注意安全 ,并告知领队或团友。
    10、遵守导游或工作人员所宣布的观光区、餐厅、饭店、游乐设施等各种场所的注意事项。
    11、外出旅游请注意安全 ,请按交通信号灯过马路、不要闯红灯情况发生 ,请根据交通规则行驶 , 12、不要随地吐痰 ,不要在禁烟区吸烟、扔烟头 ,丢垃圾 ,保持举止文明。
    13、有严重心脏病 ,高血压者 ,不宜参加甘南旅游 ;
    14、初次进入高海拔地区 ,请游客带足保暖衣物 ,注意身体谨防感冒 ,应多休息多饮水,正常高原反应(如头疼、失眠、胸闷、心慌等 )稍作休息,建议自带部分防止高原反应的常用药品(如氨茶碱、复方阿司匹林、维生素 C、 EB1、 B6 等)。
    温馨提示
    出行需知 :
    阅读下列注意事项 :
    1、 出发前 ,请您务必带齐各类有效证件。
    2、游客因自身原因放弃的项目(包含但不仅限于游览、用餐等) ,费用无法退。
    3、拿房时 ,请您自己交付房卡押金。进入房间后 ,请您及时检查房内设施是否完好 ,物品是否齐备。
    4、您的任何需求 ,请您及时和导游沟通 ,条件允许的情况下 ,我们会尽一切努力给您一个满意的安排。
    5、如遇国家政策性调整门票等的价格 ,请按规定补交差价。
    6、 民航、铁路系统实行实名限制 ,个人信息输入定座系统后无法更改 ;请游客确保提供的名字和身份证号准确无误 ,如因游客提供的信息错误造成的损失 ,需由游客自行承担 ;如客人隐瞒失信人身份 ,造成无法出行的所有损失由客人承担。
    7、旅行社不推荐游客参加人身安全不确定的任何活动(如禁止游客进行江、河、湖、海的游泳活动等高危项目 ),游客擅自行动 ,产生后果 ,旅行社无法承担任何责任。游客必须保证自身身体健康良
    [/TABLE]
    [TABLE]
    好的前提下 ,参加旅行社安排的旅游行程 ,不得欺骗隐瞒 ,若因游客身体不适而发生任何意外 ,旅行社无法承担任何责任。
    8、游客如在自由活动期间发生意外及损失 ,一切责任均须游客自行承担 ;旅游中途如游客在未同旅行社协商一致的情况下 ,擅自离团 ,将视为本旅游合同(包括所有综合旅游服务项目及保险责任)的自动终止 ,未产生的旅游项目及其余费用均无法退还 ,且一切责任均需游客自行承担。
    9、行程中所用用车保证一人一正座 ,22 座及以下车辆均不含行李箱 ,中途退团人员无车费可退。安全需知:
    为了确保旅游顺利出行 ,防止旅途中发生人身意外伤害事故 ,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查 ,如存在下列情况 ,请遵医嘱 ,否则 ,对于旅途中可能出现的因旅游者身体原因造成的问题由旅游者自行负责 :
    1、传染性疾病患者 ,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人 ;
    2、心血管疾病患者 ,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人 ;
    3、脑血管疾病患者 ,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人 ;
    4、呼吸系统疾病患者 ,如肺气肿、肺心病等病人 ;
    5、精神病患者 ,如癫痫及各种精神病人 ;
    6、严重贫血病患者 ,如血红蛋白量水平在 50 克/升以下的病人 ;
    7、大中型手术的恢复期病患者 ;
    8、孕妇及行动不便者 ;
    游客须主动诚信告知自身身体状况 ,若旅游发现游客存在不宜出行的身体情况的 ,有权拒绝接待 ,敬请谅解。西北旅行小贴士 :
    1、西北地区位于我国西北内陆 ,气候以温带大陆性气候为主 ,日照强度与昼夜温差较大 ,请游客根据自身情况 ,带足御寒衣物、水壶、墨镜、太阳帽和特级防晒霜以做外出护肤之用。西宁市高原地区紫外线较强. 因海拔较高 ,气候干燥 ,要多喝水 ,多吃水果 ;可以适当吃一些红景天胶囊 ,以缓解进入高原的不适。
    2、受旅游地自然条件限制 ,景点沿途餐厅的条件与内陆旅游发达地区相比较 ,无论从软硬件设施或饭菜质量都有一定差距 ,且北方大部分地区口味偏重 ,喜辛辣 ;但我们尽最大努力与餐厅协调 ,满足不同游客的需求。
    3、西北地区由于地域广阔 ,景点之间车程较长 ,请游客在来西北旅游时注意休息调配好时间 ,以充足的体力参加旅游活动 ,早晚温差较大 ,请带好衣物。
    4、西北地区受宗教影响 ,风俗习惯与我们不同 ,游览时(如进清真寺) ,请谨记接待人员所宣布的有关考察项目注意事项。穆斯林民族地区 :(包括西北地区回、维吾尔、撒拉、哈萨克等民族)
    A、忌食猪、狗、马、骡等不反刍动物的肉及一切动物的血液 ,不食自死动物。
    B、进入清真寺禁止吸烟、饮酒 ,礼拜堂内禁止拍照。
    5、住宿 :西北地区属于欠发达地区 ,酒店的硬件设施及服务意识相对落后 , 各方面条件暂时无法与内陆旅游发达地区相比较 ,从宾馆设施及饭菜质量都有一定的差距(青海湖/黑马河/茶卡/九寨/甘南沿线等 ,非城市地区 ,差距更为显著) ,同级别住宿酒店要比内地旅游发达地区差一些 ,酒店规模、大堂面积及装修相比地区差异明显( 因常年天气凉爽青海当地酒店无安装空调制冷设施)请宽容多理解。
    6、西北地区由于地域辽阔 ,景点之间车程较长 ,请游客在来西北旅游时注意休息调配好时间 ,以充足的体力参加旅游活动。建议携带好移动电源、备点小零食等 ;同时昼夜温差较大 ,建议备件厚外套 ;白天紫外线较强 ,建议涂抹防晒霜 ,穿一双合脚、透气性好的鞋 ,可以为您的旅途省去不必要的麻烦 ,让您的心思能够全部放在景点上 ,感觉好极了。
    7、到达高原后注意的事项:
    [/TABLE]
    [TABLE]
    A、刚到高原 ,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原 ,如果能够正确地保护自己 ,2~4 天后 ,一般都可使上述症状好转或消失。
    B、进高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品 ;多喝水 ,使体内保持充分的水分 ;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
    C、注意避免过度疲劳 ,饮食起居有规律。初到高原的前几天 ,不要频频洗浴 ,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
    D、在高原地区 ,旅游活动不宜过于频繁 ,身体负荷不宜过重。初到高原的时候 ,不可急速行走 ,更不能跑步 ,也不能做体力劳动。一周后 ,才可逐渐增加一定的活动量。
    8、刚上高原的时候由于气候干燥 ,可能会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂 ,所以最好要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。甘南注意事项 :
    1、天气 :景区内昼夜温差大 ,气候变幻无常 ,紫外线强 ,需备御寒衣物、雨具、防晒用品等 ,九寨沟夏季温度虽然不高 ,但不代表紫外线不强烈 ,夏季还是需要注意防晒 ,防晒霜、墨镜、防晒衣 …能带上最好了。
    2、安全 :在景区旅游时提醒各位游客朋友 ,不可在景区露营 ,也不能留宿沟内藏家 ,不要独自一人向深山行走 ,以免带来不安全因素。
    3、游客朋友在景区游览时切记住不要攀树、攀岩、不要再没有护栏的海子边缘观览、照相 ,一定要保护好自身的安全。
    4、游客朋友在景点或是上下车时 ,一定要带好随身物品 ,若有遗失请及时与工作人员或乘务员联系。
    5、游览 : 请勿戏水、捉鱼、投食喂鱼、攀摘花草、捕捉野生动物、乱扔垃圾等。
    6、旺季游人多 ,在乘车、午餐和景点观赏(摄影)拥挤时 ,希望大家相互理解 ,先来后到 ,在世界顶级的自然风景区九寨沟做一名高尚而文明的游客。
    7、甘南很多景区是“严禁吸烟、生火”的景区 ,为了保护好生态和对消防的高度警惕 ,希望广大游客朋友务必遵守(诺日朗游人服务中心设有吸烟区 ,非吸烟区吸烟者罚款 500 元)。
    8、 民俗
    1 )藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉 ,有些地区也不吃鱼肉。
    2 )较为正式的敬酒场合 ,客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中 ,连续三次 ,以示祭天、地和祖先 ,接着轻轻呷一口 ,主人会及时添满 ,再喝一口再添满 ,连喝三口 ,至第四次添满时 ,必须一饮而尽 ,以示尊重。
    3 )喝酥油茶时 ,主人倒茶 ,客人要待主人双手捧到面前时 ,才能接过来喝 ;
    4 )行路遇到寺院 ,玛尼堆 ,佛塔等宗教设施 ,必须从左往右绕行。
    5 )不得跨越法器 ,火盆。
    6 )藏民忌讳别人用手触摸头顶。
    9、高原反应 :甘南的海拔界于 2000-3500 米之间 ,但没有超过 3500 米的。所以 ,高原反应一般都可以忍受。除非身体特别不好 ,或者年龄超过 50 岁 ,不需要刻意担心高原反应。但是要注意保暖、注意防风( 山区的风还是很有穿透力的 )、注意保持体力、注意不要让自己的肚子饿得太厉害。一旦感觉气喘、头像针扎一样疼、浑身冒虚汗、心跳很快等现象。不要紧张 ,招呼身边的同伴 ,在避风的地方坐下来 ,吃点东西 ,最好是高热量的 ,比如巧克力之类 东西。然后就是深呼吸 !把呼吸控制好 ,多吸气 ,慢喘气 ,把呼吸节奏放慢。九寨沟黄龙的景区都属于森林、湿地 ,空气清新、含氧量高 ,多呼吸一些这样的干净空气 ,很快就可以恢复。
    10、拍照 :要想了解藏羌文化和民俗可观看民俗表演 ,可参与和了解、亲身体验。拍摄人物 ,尤其是藏羌族妇女要注意 ,藏人未必都喜欢被人拍摄 ,取景前最 好先打招呼 ,以免不必要的麻烦。步入藏民的帐篷不可踩门槛 ,也不可在 藏民面前吐痰。
    拉卜楞寺注意事项 :
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    1.不要当着藏族同胞的面称呼他们为 :藏民
    2.藏传佛教不叫 :喇嘛教
    3.不是所有的僧人都能称为【喇嘛】因为喇嘛在藏语里是“上师、上人、大德”的意思。在遇见僧人的时候可以称为 :师傅
    4.进了大殿不要戴帽子(在僧人看来是对佛祖的不尊重)
    5.不要踩门框 ,或者是坐在门框上 ,藏族同胞看来这是不吉利的举动
    6.在寺里不要抽烟 ,这是违反僧人戒律
    7.宗教场所限制游客携带 60 厘米以上长香进入寺内 ,请勿购买超标香
    8.不要用脚踩玛尼堆
    9.尊重他人的宗教信仰 ,殿堂内佛像禁止拍照
    10.喝酥油茶时 ,主人倒茶 ,客人要待主人双手捧到面前时 ,才能接过来喝。
    11.忌在别人后背吐唾沫 ,拍手掌。
    12.行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施、必须从左往右绕行 ,信仰苯教的则从右边绕行。不得跨越法器 ,火盆。
    13.经筒 ,经轮不得逆转。
    14.忌讳别人用手触摸头顶。
    15.进寺庙时 ,忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物 ,更不得动手抚摸 ;在寺庙内要肃静 ,就座时身子要端正 ,切忌坐活佛的座位 ;忌在寺院附近大声喧哗、打猎和随便杀生。
    扎尕那注意事项 :
    1.甘南高原地区温差比较大 ,穿衣服建议用洋葱式穿衣法带厚一点的外套 ,太阳下山会比较冷 ,但是下午太阳出来的时候又比较暖和。
    2.这边因为山上很多植被颜色丰富 ,拍照的话可以巧妙的运用一些小道具 ,还要记得带足拍照设备 ,不要把重要的美景给错过啦。夏季天气好的话 ,晚上可以俯瞰整片星空。
    3.海拔还是有 3 千米左右 ,所以在上面要走路慢一点 ,不要急速的奔跑 ,不然可能会有一些高反。
    4.藏区多为藏餐 ,在这里你才能吃到真正意义上的藏餐 ,酥油茶 ,糌粑 ,牦牛肉 ,蕨麻猪肉 ,藏山羊 ,景区 ,县城里都有餐馆 ,有空可以去附近的村子转一转 ,如果有幸获得邀请去家里吃一顿饭 ,那是真正的一种当地生活的体验.
    5.红原海拔比较高 ,到了迭部海拔会相对较低 ,所以来之前提前服用红景天口服液 ,可以在车上备上两罐氧气应急。
    6.在野外见到牦牛要保持距离 ,因为牦牛具有野性 ,是会直接攻击人的。
    7.因为甘南这边大部分都是藏民 ,所以来到甘南旅游一定要遵守当地的习俗 ,以免引起不必要的麻烦。
    花湖注意事项 :
    1.最适宜去花湖的季节是每年的 6 月底、7 月初 ,此时花湖阳光充足 ,水色纯美 ,湖畔开满了鲜花 ,如入仙境 ,再早一点花未开完 ,再后花谢得差不多了。到了 8 月便进入雨季 ,天色晦暗 ,水色平淡 ,此时的花湖洗尽铅华、布衣裙钗 ,虽说也有人欣赏 ,但很多人都会失望。
    2.去花湖前最好关注一下天气 ,如果持续降雨 ,部分路面有可能被冲毁 ,无法到达。
    3.花湖地处热尔大坝 ,属于青藏高原东缘 ,温度比平原要低 10 度左右 ,带足保暖衣物 ,注意防寒。
    4.若尔盖花湖海拔在 3468 米 ,注意高原反应的措施。根据经验尔盖花湖一般不会出现高原反应的。
    5.要注意保护环境 ,不随意乱扔垃圾、不破坏花卉和动植物。
    6.其次要注意防晒和保暖 ,因为海拔高 ,紫外线较强 ,同时气温变化也较大 ,需要做好防晒和保暖措施。
    7.要注意安全 ,不要在湖面上游泳或嬉戏 ,以免发生意外。
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    黄河财险
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    承诺人姓名:
    身 份 证号:
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    根据《中华人民共和国旅游法》及相关法律法规之规定,本人报名参加编号为 《境内旅游合同》中列明的旅游团,该团定于【 】年【   】月【  】日出发,【 2015】年【  】月【  】日返回,行程共计【   】日。依据诚实守信原则,现就行程中的个人健康注意事项贵司工作人员已如实详尽地向本人告知,本人完全理解,特向贵司郑重承诺如下:
    1、本人清楚知悉自已的身体健康状况,出发前对本次旅游行程已经做过综合分析判断与充分的了解,认为自身身体健康状况能完成承担本次旅行所带了的健康风险。
    2、本人承诺适合参加本次旅游团行程全部活动,本人能够完成旅游全部行程并随团返回。
    3、本人身体健康,本人已将旅游行程前自身健康状况如实告知旅行社,如本人隐瞒个人疾病和身体状况,坚持参加禁止性、限制性、高风险活动、与本次旅游团不相适宜的游览活动导致意外发生,本人自愿承担因自身行为而造成的生命、健康风险,由此产生的全部法律责任以及发生的全部费用,由本人自行承担。同时承担因本人行为给公司造成损害赔偿责任。
    4、本人自愿放弃在旅游行程中,相应景点或相应活动(包括但不限于过山车、驾驶摩托艇、潜水、划水、滑雪、跳伞、攀岩、赛车、探险、赛马、滑翔、探险性漂流、热气球、蹦极、冲浪等具有刺激性、危险性的旅游活动项目)禁止儿童、老年人、心脏病、高血压、孕妇等不适宜参加此活动的项目,因本人自愿放弃参加的项目旅游团费不退;对儿童、老年人、心脏病、高血压、孕妇等不适宜参加此禁止性、限制性等活动项目的,本人根据自身健康遵守相关制度、规定,若因本人坚持参加禁止性、限制性活动项目所发生的全部后果与法律责任均由本人自行承担。
    5、在旅游过程中,本人因身体健康不适或其他原因导致本人不能全部完成旅游行程,或需贵司协助提前返回国内,本人自愿承担全部风险与责任。因自身原因中途退出旅游行程的团费不退,因提前结束行程产生的全部费用由本人自行承担。
    6、本人承诺无不适宜参加旅游团行程以及项目的慢性疾病,本人承诺在旅
    游过程中因自身突发疾病或患有慢性疾病导致的一切损害后果,由本人自行全部承担。均与旅行社无关。
    7、本人承诺在旅游过程中做好自我健康监测,如出现发热、干咳、乏力、咽痛、呕吐、腹泻、肌肉酸痛、头痛、头晕等症状,及时进行检测,并密切监测健康状况;出现症状加重时,及时向导游请求援助,在导游或旅行社工作人员协助下到二级合格或者二级合格以上医院就诊,费用由本人支付。本人隐瞒自身健康状况不能真实、及时向导游反溃的,由此造成的自身生命、健康风险由本人自行承担。
    8、本人承诺清楚明确新型冠状病毒感染由“乙类甲管”调整为“乙类乙管”,并自觉遵守执行国家规定的政策。旅行过程中因新冠感冒所引起的身体不适和突发疾病所造成的后果和费用由本人自行承担,与旅行社无关。
    9、本人承诺本次旅游行程出发前无新冠感冒所引发的发热、干咳、乏力、咽痛、呕吐、腹泻、肌肉酸痛、头痛、头晕等症状,至参加本次旅游团之日已治愈 天。本人核酸检测或抗源检测为阴性,对参加本次旅游团行程自身健康无任何障碍。因本人虚假承诺造成旅游行程中自身健康、生命风险的,本人自愿依据民法典对自甘风险的规定,承担全部法律风险与责任。
    10、本人承诺在出发前已经足额购买了旅游意外保险。
    本人个人身体健康承诺:
    贵司对上述所有条款给予本人清楚明确的解释与说明,本人作为成年人对健康承诺书所承担、面临的法律风险与后果清楚、明确,本人已阅读并完全理解各项条款的含义以及所要承担的法律责任。如产生纠纷,以本承诺函中本人的承诺为准。


    承诺人(签字): 年 月 日

    法定监护人: 年 月 日