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    【全景甘南】甘南+川西纯玩4日游
    拉卜楞寺/桑科草原/郎木寺/花湖/唐克第一湾/扎尕那纯玩四日游
    零售价¥0价格说明
    • 产品编号:【全景甘南】甘南香巴拉4日游
    • 行程天数:4
    • 目的城市: 甘南藏族自治州 
    • 出发城市: 甘肃省  兰州市 
    • 去程交通:汽车
    • 返程交通:汽车
    日期
    请选择日期
    套餐
    总价¥0.00
    可选服务:
    产品介绍
    产品亮点
    产品特色详情
    如果没有去过甘南,就不要说自己跑遍藏区。因为你还没有去过藏民心中的圣地——神秘而底蕴深厚的拉卜楞寺,你还没有在郎木寺呼吸远离凡尘的空气,你还没有去过上帝的伊甸园——扎尕那,还没有在大草原的蓝天白云下奔跑跳跃,还没有看见通往甘南路上朝圣者们那善良的灵魂……甘南的美,有一种质朴的感染力,一种深入骨髓的惊艳。
    甘南旅游线路一直被冠以多种名称,美景泛滥的旅游线路,净化心灵之旅等等,但是如何走,玩哪里,怎么玩是一直困扰我们旅游者的事情,更是为您设计了以夏河拉卜楞寺、郎木寺、花湖、唐克黄河第一湾等景点外,更增加了扎尕那石城等地的原始探秘旅程,让你更深度的游历甘南、川北!
    产品介绍

    1、气候:西北地区位于我国西北内陆,气候以温带大陆性气候为主,日照强度与昼夜温差较大,请游客根据自身情况,带足御寒衣物,水壶、墨镜、太阳帽和特级防晒油以做外出护肤之用。西北地区气候干燥,初到高原旅游者,不要太多改变自己以往的饮食习惯,有人可能会出现鼻腔干痛、口焦舌燥、皮肤干裂等症,需带一些常用治疗用品,同时注意多喝开水,多吃新鲜蔬菜、水果。
    2、住宿:西北地区酒店发展较慢,请不要用沿海地区酒店标准来衡量西北的酒店。
    3、饮食:受旅游地自然条件限制,景点沿途餐厅的条件与内陆旅游发达地区相比较,无论从软硬件设施或饭菜质量都有一定的差距,且北方大部分地区口味偏重,喜辛辣。特色之一是清真餐多,汉餐少,在饮食口味上您要有心理准备。
    4、车程:西北地区由于地域辽阔,景点之间较远,车程较长,请游客在来西北旅游时注意休息调配好时间,以充足的体力参加旅游活动。
    5、民俗:西北地区是少数民族聚集的地区,宗教色彩很浓,风俗习惯独特,游览时(如进寺庙)请谨记导游宣布有关旅游注意事项,入乡随俗,不要提及有关少数民族的政治问题,配合好地陪导游工作。
    6、在游览景点当中会出现算命,烧香等自费活动,如无信仰请斟酌而行,以免造成不必要的损失。西北为民族聚居地区,请自觉尊重各民族的丰富习惯,以免因误会发生不愉快。

    行程介绍
    • DAY 1    兰州-临夏-夏河县
      早乘车赴夏河,(258公里3.5小时左右)途经有“小麦加”之称的临夏市,领略独特的阿拉伯风情,感受伊斯兰教徒的虔诚。途中赠送游览【临夏东公馆】(30分钟),东公馆系原国民党第四十集团军副司令马步青宅邸,于一九四五年落成。这座由青马家族修建的公馆,极尽奢华,原本是准备修建给其眷属居住的,无意间为中国的砖雕艺术留下一座极其宝贵的大观园。东公馆这座古典艺术殿堂,展示了河州悠久的历史文化和不朽的文化魅力;融古典建筑、砖雕、木雕、彩绘以及书画等艺术为一体,是临夏不可多得的一处具有观赏和研究价值的文化遗址,受到越来越多人们的关注,后游览临夏古河州风情街八坊十三巷,走街串巷,通过美食、建筑、蜡像更加深入的了解临夏的历史文化何民族风情。后赴夏河(120公里2小时左右)。参观游览藏传佛教六大黄教宗主寺之一---【拉卜楞寺】(40元、游览2小时左右)。拉卜楞寺位于甘肃省甘南藏族自治州夏河县,拉卜楞寺是藏语“拉章”的变音,意思为活佛大师的府邸。是藏传佛教格鲁派六大寺院之一,被世界誉为“世界藏学府,中国拉卜楞”。也是甘、青地区最大的黄教寺院。它金碧辉煌的大殿,简朴整齐的僧舍,来来往往的喇嘛,穿着人文主义的僧袍,虔诚的藏民围着转经筒一路走一路转一路念着经文。寺院内设六大学院:闻思学院修显宗,续部上学院,续部下学院修密宗,时轮学院修天文,医药学院修藏医学,喜金刚学院修法律。喇嘛导游会带我们一一走进并详细地讲解,大殿里成千上万的佛像,释迦牟尼、观音、弥勒佛以及一代代的活佛。让您置身佛国感受藏传佛教的博大精深。后游览藏族传说中的英雄格萨尔王煨桑助阵的美丽草原---【桑科草原】(17公里,3小时左右自由活动时间),领略草原美景,参观牧民帐篷。
      交通空调旅游车
      住宿舒适型酒店标准间住宿
      用餐

      午餐:

      景点临夏东公馆、八坊十三巷、夏河拉卜楞寺、桑科草原
      自费骑马80元/人,篝火晚会180元/人
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    • DAY 2    夏河-若尔盖
      ★早餐后乘车赴被誉为“中国小瑞士”“甘南香巴拉”和“小江南”之称的—德合仓拉姆—郎木寺(230 公里3 个小时左右)后参观游览郎木寺(60 分钟左右),感受“兜率论修白莲解脱洲”那庄严的佛国气氛,远观神秘而又神圣的---天葬台。
      ★后游览黄河九曲第一湾(65元、游览2小时左右),这里是四川、青、甘肃三省的交界地,从源头缓缓流来的黄河这里曲折九拐,与支流白河交汇,在草原上留下了优美的景致和美丽的传说,旁边的索克藏寺是藏传佛教的著名寺。后入住酒店。
      交通空调旅游车
      住宿舒适型酒店标准间住宿
      用餐

      早餐:

      午餐:

      景点郎木寺、唐克九曲第一湾
      自费黄河九曲第一湾扶梯60元/人
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    • DAY 3    唐克-迭部
      ★早餐后后前往3A级景区【若尔盖热尔部落梅花鹿生态园】,梅花鹿是国家一级保护野生动物,野生稀少,铁布梅花鹿自然保护区更是中国最早建立的保护区之一,有当今世界上种群数量最大、保护最好的野生梅花鹿群。
      ★后乘车赴花湖(40公里40分钟左右),游览位于热当坝的草原湖泊—花湖(75元、电瓶车30元自理、游览2小时)。花湖因水中开满花朵而得名,这里是中国最大最平坦的湿地草原,花湖四周数百亩水草地就是“高原湿地生物多样性自然保护区”,保护区以黑颈鹤为主,可以走上浮桥,陶醉在湖水和鲜花的美景中,与水鸟嬉戏,寻找黑颈鹤的足迹。
      ★午餐后赴迭部,游览扎尕那石城,,扎尕”藏语意为石门,扎尕那原意为“石箱子里”,是一座完整的天然“石城”,扎尕那石城,迭部主山脊南麓一处地 形奇特的大自然杰作。山、真正的石山、西北难得一见的石山。进入藏寨拍摄藏族同胞生活原貌。溪水涓涓,水车转转,炊烟袅袅,憨厚朴实的民风,让你流连忘返,相机里留下的全是感动和感慨• 后赴迭部县城(30 公里)入住酒店。
      交通空调旅游车
      住宿舒适型酒店标准间住宿
      用餐

      早餐:

      午餐:

      景点花湖、若尔盖梅花鹿生态园、扎尕那
      自费花湖电瓶车30元/人、扎尕那电瓶车40元/人
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    • DAY 4    迭部-兰州
      早餐后乘车乘车赴合作,(220公里3.5小时左右)沿途观赏浓郁的藏族风情与自然风光。合作市境内风土人情浓郁,自然景观独树一帜,著名的安多藏区佛教名刹“米拉日巴佛阁”就在市内。午餐后返回兰州,结束愉快的旅程!
      交通空调旅游车
      住宿
      用餐

      早餐:

      午餐:

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    费用说明
    自费点
    名称 服务标准 停留时间 参考价格
    骑马、篝火(包含敬酒献哈达、点篝火、跳锅庄、看烟花) 到达桑科草原下车后,有草原帅气的扎西和漂亮的卓玛为您敬酒献哈达,自理晚餐后,夜幕降临时,点起草原雄壮的篝火,千人锅庄跳起,尾声在满天繁星的照耀下,观看夺目的烟花表演。约晚21点左右返回酒店。(不参加篝火晚会的客人,可自行回酒店休息,或在草原玩耍等待参加篝火的游客一起回酒店) 180分钟 ¥ 0.00
    费用包含
    交通: 往返旅游巴士住宿: 行程所列酒店。
    门票: 行程中所含的景点首道大门票,请参考行程。
    导服: 当地中文导游,竭诚为您服务。
    儿童价标准: 儿童价特殊说明:1.儿童出行不含住宿及门票等费用儿童门票不接受预订,请至景区门口自行购买2.0.5-1.2米(含1.2米)儿童,不占床,只含往返车位、保险和导服,产生的其他费用敬请自理3.如您的小孩身高超过1.2米请直接选择成人价,景区对特定人群有门票优惠政策参考温馨提醒
    赠送: 临夏东公馆(赠送的临夏东公馆属少数民族地区,若遇民族宗教活动,影响参观,不予退费!)
    费用不包含
    单房差:单房差(具体见团期报价)。
    门票:行程中注明需要另行支付的自费景点。花湖电瓶车30元(必消),唐克第一湾扶梯60元(建议乘坐)。
    补充:因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。;酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。;当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目。
    旅游意外险:旅游人身意外保险
    其他说明
    温馨提示
    1.因当地海拔在3000米左右,有高血压、心脏病、哮喘病患者请自备药品。
    2.此线路经过地区均为少数民族居住地,请游客尊重当地民俗风情。
    3.当地属高原气候、温差大、请游客带足保暖衣物,游览景区时最好穿旅游鞋。
    4.日照充分,游览时需备太阳伞、太阳镜、丝巾、护肤霜、防晒霜、唇膏、晕车药等。
    如遇政策性调价、大风、大雨等不可抗力造成延误行程所产生的费用自理。
    行程中所赠送的用餐不吃不退!!!
    报名材料
    旅游健康承诺书
    承诺人姓名:
    身 份 证号:
    法定监护人:
    住 址:
    联 系电 话:
    根据《中华人民共和国旅游法》及相关法律法规之规定,本人报名参加编号为 《境内旅游合同》中列明的旅游团,该团定于【2026】年【   】月【  】日出发,【2026】年【  】月【  】日返回,行程共计【   】日。依据诚实守信原则,现就行程中的个人健康注意事项贵司工作人员已如实详尽地向本人告知,本人完全理解,特向贵司郑重承诺如下:
    1、本人清楚知悉自已的身体健康状况,出发前对本次旅游行程已经做过综合分析判断与充分的了解,认为自身身体健康状况能完成承担本次旅行所带了的健康风险。
    2、本人承诺适合参加本次旅游团行程全部活动,本人能够完成旅游全部行程并随团返回。
    3、本人身体健康,本人已将旅游行程前自身健康状况如实告知旅行社,如本人隐瞒个人疾病和身体状况,坚持参加禁止性、限制性、高风险活动、与本次旅游团不相适宜的游览活动导致意外发生,本人自愿承担因自身行为而造成的生命、健康风险,由此产生的全部法律责任以及发生的全部费用,由本人自行承担。同时承担因本人行为给公司造成损害赔偿责任。
    4、本人自愿放弃在旅游行程中,相应景点或相应活动(包括但不限于过山车、驾驶摩托艇、潜水、划水、滑雪、跳伞、攀岩、赛车、探险、赛马、滑翔、探险性漂流、热气球、蹦极、冲浪等具有刺激性、危险性的旅游活动项目)禁止儿童、老年人、心脏病、高血压、孕妇等不适宜参加此活动的项目,因本人自愿放弃参加的项目旅游团费不退;对儿童、老年人、心脏病、高血压、孕妇等不适宜参加此禁止性、限制性等活动项目的,本人根据自身健康遵守相关制度、规定,若因本人坚持参加禁止性、限制性活动项目所发生的全部后果与法律责任均由本人自行承担。
    5、在旅游过程中,本人因身体健康不适或其他原因导致本人不能全部完成旅游行程,或需贵司协助提前返回国内,本人自愿承担全部风险与责任。因自身原因中途退出旅游行程的团费不退,因提前结束行程产生的全部费用由本人自行承担。
    6、本人承诺无不适宜参加旅游团行程以及项目的慢性疾病,本人承诺在旅
    游过程中因自身突发疾病或患有慢性疾病导致的一切损害后果,由本人自行全部承担。均与旅行社无关。
    7、本人承诺在旅游过程中做好自我健康监测,如出现发热、干咳、乏力、咽痛、呕吐、腹泻、肌肉酸痛、头痛、头晕等症状,及时进行检测,并密切监测健康状况;出现症状加重时,及时向导游请求援助,在导游或旅行社工作人员协助下到二级合格或者二级合格以上医院就诊,费用由本人支付。本人隐瞒自身健康状况不能真实、及时向导游反溃的,由此造成的自身生命、健康风险由本人自行承担。
    8、本人承诺清楚明确新型冠状病毒感染由“乙类甲管”调整为“乙类乙管”,并自觉遵守执行国家规定的政策。旅行过程中因新冠感冒所引起的身体不适和突发疾病所造成的后果和费用由本人自行承担,与旅行社无关。
    9、本人承诺本次旅游行程出发前无新冠感冒所引发的发热、干咳、乏力、咽痛、呕吐、腹泻、肌肉酸痛、头痛、头晕等症状,至参加本次旅游团之日已治愈 天。本人核酸检测或抗源检测为阴性,对参加本次旅游团行程自身健康无任何障碍。因本人虚假承诺造成旅游行程中自身健康、生命风险的,本人自愿依据民法典对自甘风险的规定,承担全部法律风险与责任。
    10、本人承诺在出发前已经足额购买了旅游意外保险。
    本人个人身体健康承诺:
    贵司对上述所有条款给予本人清楚明确的解释与说明,本人作为成年人对健康承诺书所承担、面临的法律风险与后果清楚、明确,本人已阅读并完全理解各项条款的含义以及所要承担的法律责任。如产生纠纷,以本承诺函中本人的承诺为准。
    承 诺 人(签字): 年 月 日
    法定监护人(签字): 年 月 日
    保险信息
    旅行社责任险
    其他信息
    甘肃丝绸之路国际旅行社安全告知书
    为了确保此次旅行安全顺利的进行,旅行社就旅行中应注意的问题与安全事项,在您参加本次旅行团之前,特别向您进行提示与告知:
    尊敬的贵宾:
    您好!感谢您选择甘肃丝绸之路国际旅行社的服务!为了确保此次旅行安全顺利的进行,旅行社就旅
    行中应注意的问题与安全事项,在您参加本次旅行团之前,特别向您进行提示与告知,请您在参团前仔细
    阅读。
    一、参团前准备事项:
    1.根据当地气候准备应时衣物用品
    ⑴不同的景点气候多变,老年人易受凉感冒,所以衣服要带够,以便随时增减。穿旅游鞋,请酌情带防晒霜、太阳帽、晴雨伞、墨镜、雨鞋等;上年纪的人带上手杖;山区不宜打伞,请自备雨衣。安排好所需的行李,行李包中如果有易碎的东西请妥善保管;
    ⑵某些娱乐项目只有穿长裤才适合,因此女游客不要仅带裙子,长袖衣裤都必不可少;
    ⑶到野生动物保护区游览,应穿中性颜色的衣服,如棕色、米色和土黄色;白色和其他鲜艳的颜色会令动物不安。同时,尽量穿长袖衣裤,以防被丛林中的蚊虫叮咬;
    ⑷因乘坐火车时需经常上下铺,尤其老年人会经常起夜,因此长时间乘坐火车时应准备一双拖鞋;
    ⑸参加火车团或用不习惯酒店备的一次性洗漱用品者请自备好洗漱用品。
    2.提前检查身体,自备药品
    ⑴在临行前的体检必不可少,参加旅行前要征得医生同意。如有体质较弱或者曾患病的游客必须坚持治疗,防止旧病复发。平时需要用药治疗者,出游时切不可遗忘服药;
    ⑵为防止水土不服,还要带些急救用品及常用药品,如绷带、创可贴、伤湿止痛膏、感冒药、晕车药、止泻药、消炎药、黄连素、风油精、健胃药、抗过敏药等。有晕车史的要在乘车、乘船前半小时服药;
    ⑶参加高原、野外、长途旅游,旅行社不建议年龄较大或有高血压、心脏病、糖尿病、身体残疾等不适宜旅游的客人参团旅游,如执意参加必须提前征得医生同意,备好药品,并征得家属子女同意,如因自身原因发生意外,责任自负。
    3.安排好家中相应事宜
    ⑴如果出游时家中没有留人,请安排好您家的物品投送(如牛奶、报纸、邮件等);将家中贵重的东西放入保险箱或其他安全的地方;关上自来水龙头、煤气开关,拔下家用电器的电源插头;如有宠物、托付他人代为照看;检查所有门窗的锁,拜托可靠的朋友或邻居不定时察看,自己一定要随身带好家门钥匙;
    ⑵把旅行路线留给自己的家人或与你联系的人。检查是否带好了与家庭、单位和亲朋好友联系用的电话号码。
    4.出团时请带好证件,如老年证、身份证、军官证、学生证、残疾证、户口本等,提前向导游出示证件以便导游购买优惠门票,如购买门票后再向导游出示,则证件无效。
    二、出团注意事项:
    1.认真阅读出团通知并随身携带备用,记好旅行社通知的集合时间、地点、集合标志、联系人电话,要在规定的时间内到达指定的地点集合。带好自己的证件、车票、机票、船票。安排好从家中到车站、机场、码头的路线和交通工具;参飞机团请务必带好身份证原件,儿童带好户口本原件;如因自身原因造成无法办理出境手续或误机一切损失由客人自行承担,旅行社不承担责任。
    2.证件机票安全
    ⑴护照是我们在国外唯一有效的身份证明,丢失护照将有很大麻烦。护照须由自己保管(到某些国家是由领队保管)。如客人自身原因丢失护照,由此产生的一切费用和造成的损失费用由客人承担。旅行社导游协助补办护照手续,但所发生费用和机票变更费用需由游客承担;
    ⑵机票一旦丢失需自费补票。请注意在每次使用机票换登机牌时,查验清楚只撕了当次飞行段的机票联,如多撕或错撕,机票将无法在下一飞行段使用;
    ⑶证件和贵重物品,如护照、身份证、机票、现金、支票、邀请函原件和复印件等,请务必随身携带,一定不要放在托运的行李中。
    3.在交通工具上注意事项
    ⑴按照国际惯例,团队办理登机手续,是按客人姓氏的英文字母顺序发给登机牌。因此,如需调整座位,应在飞机起飞且平稳后商量调换,切不可挡住通道,影响其他客人行走;
    ⑵飞机上用餐时应将座椅靠背调直,以免影响他人。飞机上用餐每人一份,饮料免费,可按需要索取。如有回民或吃素等特殊用餐要求请提前向乘务员声明。若需服务可按呼叫按钮,不可大呼小叫。飞机上应轻声交谈,以免影响他人休息;
    ⑶出外旅游携带的行李要求轻便,旅行箱、包要坚固耐用,应尽量避免携带贵重物品,行李如需托运,切勿将现金及贵重物品放在托运行李中。大件行李在办理登机手续时交航空公司托运,托运的行李一定要包装结实并上锁;
    ⑷请将随身行李放置在本人座位上方的行李舱内,放不下的请安置在自己前排座位下面;
    ⑸搭乘飞机时扣好安全带,不要在飞机上使用手提移动电话等相关电子品,不要在飞机上随意走动。机舱内全面禁烟;
    ⑹在车厢内行走,随时扶好把手,不要将手扶在门框上,以免行车时或突发紧急制动造成伤害;在火车上打水不宜过满,3/4处为宜,以免烫伤;不要在车厢内吸烟,行李要保管好,夜间防止被盗;睡觉时车窗要关闭,以免受凉;
    ⑺在交通工具上禁止携带易燃易爆、管制刀具等危险物品。乘机、坐车、上船要注意扶梯,在台阶处站稳,乘车时注意颠簸路段及司机急刹车以免扭伤或摔伤身体,途中严禁追跑打闹。勿在车辆行驶过程中任意更换座位,头、脚勿伸出窗外,上下车时请注意来车方向以免发生危险;
    ⑻乘车晕车者请提前跟导游打招呼,请将前方座位主动留给老、幼、晕车客人乘坐;
    ⑼班机(火车)抵达目的地后,请您不要急于下飞机(火车)而遗忘物品,注意检查随身行李和物品;
    ⑽旅行社接团人员会到机场、车站迎接各位,注意看管好自己的手提行李,请尽量和团队在一起,避免走失。
    4.酒店注意事项
    ⑴入住酒店时请保管好房卡,检查房间内设施(卫浴设备、遥控器、烟缸、毛巾浴巾等)是否有损坏并及时告知酒店,以免退房时发生不必要的麻烦。染发的客人请自备一条毛巾、枕巾或是等发干了再入睡,以免染到酒店枕头上;
    ⑵在使用房间内物品时,看清是否免费使用,如使用非免费物品请看清标价;
    ⑶出入酒店房间请随手关门并把门窗锁好,不要随便开门或让陌生人进入房间以免上当受骗;
    ⑷勿将洗完的湿衣物披在灯上烤干或在床上抽烟。相应证件、护照、现金等应寄存在酒店保险箱内或随身携带,切勿放在酒店房间内、寄存行李处或旅行车内;
    ⑸沐浴时地面、浴缸容易打滑,一定要先把防滑垫放好以防滑倒摔伤;
    ⑹自由活动期间最好结伴而行,去什么地方最好事先与领队和导游打招呼,并带上酒店名片以免迷路。如在自由活动期间发生意外,请首先与全陪和导游联系寻求帮助,旅行社不承担责任和由此产生的费用;
    ⑺每次退房前,请检查您所携带的行李物品,特别注意您的证件和贵重物品。房间内配备的浴巾、毛巾、水杯、烟缸等物品不是免费赠送物品,均不可带出酒店。
    5.景区注意事项
    ⑴抵达景区游览前,紧记导游交代的集中地点、时间、所乘游览车号,万一走失请于集中地点等候导游返回寻找;
    ⑵团体旅行时不可擅自脱队,单独离队,如果要脱离团队请征得全陪、导游同意,并随身携带当地所住饭店地址、全陪电话及导游电话,以免发生意外。参加团队旅游,要听从领队或导游的指挥安排,不随意活动,以免发生离群、掉队、迷路等事件。要随时注意团队的去向,以免掉队。旅行期间,团友应互敬互谅,配合领队和导游工作,如有违法或者违规行为,领队和导游有权制止或采取相应措施;
    ⑶行程中或自由活动时尽量不参加危险活动项目,如攀岩、高速摩托艇、水上飞机、高速游轮等项目。如执意要参加,要听从该处工作人员的安排,落实各项安全措施,切忌麻痹大意。携带儿童的游客,参加此类活动时应照顾好自己的孩子,不要让他们独自活动。身体状况不佳者请勿参加。患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压、恐高症者切忌从事水上、高空活动。如有意外发生,我社不承担责任;
    ⑷因无法预测海啸、台风,避免受到海蜇、鲨鱼袭击,防止溺水等意外发生,旅行社不组织游客参加游泳、潜水等水上或下水项目,如游客执意下水也需根据自身情况仔细斟酌后再下水,不熟悉水性者,切勿独自下水,儿童一定要有家长陪同一起游玩。如有意外发生,我社不承担责任;
    ⑸搭乘快艇,漂流木筏,参加水上活动,请按规定穿着救生衣,并遵照工作人员的指导。如有晕水、晕船者请勿游玩水上项目;
    ⑹游客在乘坐缆车或其它高空项目时,一定要注意安全,系好安全带;
    ⑺游客在旅游行程中如出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时,应及时休息,不可勉强坚持。患有心血管病的老年人,更要加强自我监护。老人易疲劳且不易恢复,旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支,可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩并且随时与全陪、导游联系以便在第一时间得到救护;
    ⑻在走山路时靠内侧行走,要注意脚下,切记“走路不看景,看景不走路”,紧跟导游避开危险路线,照相时不要拥挤,以免发生意外;
    ⑼不同的景点气候多变,要随时增减衣服,携带上雨具。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区,睡前要盖好被毯;
    ⑽出游时,老人最好有亲朋好友陪伴,以免生病或发生意外时无人照顾。为防止老年人跌跤发生伤害,最好佐以手杖;在乘车时,最好选择中间位置及舒适座位,以防晕车引起恶心、呕吐等。自觉维护景区内卫生,不乱扔废物,不在禁烟区抽烟,不要投食喂动物,不往河道湖泊里扔垃圾。
    ⑾到少数民族地区请注意民族禁忌,尊重当地民俗。
    ⑿我社郑重提醒旅游者谨慎参加赛车、骑马、攀岩、滑翔、探险、漂流、潜水、游泳、滑雪、滑冰、滑板、跳伞、热气球、蹦极、冲浪等高风险自选活动,若由此造成的人身伤亡或财产损失,我社不承担责任,不负责赔偿;
    ⒀在自由行过程中您自愿参加的一切活动项目,请充分了解活动的内容并严格遵守活动项目的安全规定。建议您主动购买相关保险。我社对您在此过程中发生的意外不承担任何责任;
    ⒁参加西藏等高原类旅行,请你在出发前将自己的身体健康状况如实告知,严重心脏病、高血压、肺和血液系统疾病患者不宜进藏或上雪山。我社建议您前往高原前最好去正规医院进行体检,对自己的身体健康状况负责,如隐瞒身体情况发生的问题我社不承担任何责任。请旅游者带上必要的应急药品和其它物品,不宜剧烈运动,不宜饮酒,多食蔬菜、水果,以防发生高原反应;
    ⒂参加海边旅游,请您不要在非游泳区游泳、不要在水中过分嬉戏,防止呛水。水性一般的人最好不要往深水区走,海和游泳池不同,海有涨落潮之分,一旦涨潮,你离海边距离变远,体力消耗过大极其危险。忌剧烈运动后游泳,忌长时间曝晒游泳、忌游泳后马上进食、忌游泳时间过久、忌高血压患者游泳、忌心脏病患者游泳、忌中耳炎患者游泳、忌急性眼结膜炎患者游泳。
    6.饮食注意事项
    ⑴旅游中不光顾路边无牌照摊档,不吃不洁和生冷食品,防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口进入。在外面私自食用不洁食品和海鲜引起的肠胃病旅行社不承担责任;
    ⑵重视饮食卫生,严防“病从口入”。对各地的风味小吃、土特产食品应以品尝为主,一次不宜吃得太多,更不能暴饮暴食,以免引起消化不良等;
    ⑶多吃些新鲜蔬菜和水果,少食油腻和辛辣生冷食物,最好少饮或不饮酒;
    ⑷饮食有特殊要求的提前跟导游打招呼,以便导游更好的给您安排饮食;
    ⑸海边吃海鲜应选择新鲜的海鲜,吃海鲜不宜饮啤酒、不宜与某些水果同吃,且吃海鲜后不要马上去游泳。如果旅游者自行购买海鲜发生问题(非旅行社安排的用餐),我社不承担任何责任。
    7.购物注意事项
    ⑴切勿在公共场所露财,购物时勿当众清数钞票。
    ⑵购买商品时请向商店索取完整的发票和购买证明。⑶在小摊位购买物品时,看好后再与商贩讨价,如无意购买切勿与商贩多做讨价,以免发生争吵。
    以上内容请仔细阅读后签字确认,谢谢您的合作,在此代表旅行社祝您身体健康,旅途愉快!(本附件一式两份,双方各持一份)
    本人已阅读上述旅游安全须知及风险提示,并对自己的人身及财物安全负责。
                                                  
    客人(签字):                     
    日期:   年   月   日